3. 亲戚朋友

第一次比赛哦，总归需要有人帮你录像拍照吧？你比赛时候，手机谁帮你拿着啊？需要不需要朋友开车带你过去啊？你的亲戚朋友或者小女粉丝坐在哪里看你比赛啊?等等等等。

不过，你还得有人组织一下同时看着你的朋友家人，别再你热身准备的时候随意进去休息室打扰你。如果你都快要比赛热身了， 你的朋友家人还在发消息打电话问你，作为在哪里啊？还能不能在搞几张门票啊？你几点上场啊？在哪里停车啊？这个你还没上场就输了。

不是开玩笑，这个可不光是新人拳手遇到这样的情况！19年初的第一场大赛，两个世界排名前9的拳手争夺顶尖的两个头衔比赛， 其中一个主场重点明星拳手在赛前就遇到这么多亲戚朋友的骚扰，果然比赛惜败。

第二：比赛前热身

1. 保暖

我曾经遇到过冬天比赛，拳手穿着薄外套去体育场。问他怎么穿这么少，他说不冷啊！是啊，运动员身体好，能量足不怕冷，少穿点显身材！但那只是用于大冬天晚上穿少点黄浦江边上泡妞装逼用的好不好？就算不怕冷，但是身体会因为散发热量，而变得僵硬，你在赛前热身就很难做到放松。

所以：老老实实传厚点，保持身体温暖，不要让能量无谓的流失给空气。

即使是赛前热身，也记得穿上外套，让身体快速热起来。热身完了后也不要轻易脱下外套，保持身体温暖和放松。如果发现天气很热出汗很多，记得保持喝水。当你觉得温度热了到了稍微有点不适的程度，好了，要的就是这个感觉！

2. 把握好时间

热身也不能太早。如果还有好几个小时才轮到你上场比赛， 可你过早热身了，然后等身体都冷下来了，自己的身体和神经都过了兴奋劲，进入休息状态了。这个状态对于新人来说很不好，因为很可能在心理上过了兴奋点后过度放松的负面影响，可能比身体上的松懈还要严重。

所以说正常来说，开始热身时间应该把握在比赛前一个小时左右，轻量热身，然后休息一下，但必须得记着每隔20分钟都得稍微走走动动。

我在日本带王健比赛，也遇到过前面比赛KO太快了，自己这边没有带缠手布还在到处找缠手带，于是就没来得及热身，只是打了两三分钟手靶就上场比赛，整个人还是懵的状态下， 第三回合被对手撞开眼角流血不止，终止了比赛惜败收场。

3. 一直保持轻量活动

有很多拳手喜欢赛前睡觉。的确这个拳手的心理素质很好，但是闭眼休息可以，睡着了超过30分钟就不好了，因为大脑和身体都会进入休眠状态, 在睡醒了之后，要再让自己很快进入到比赛状态很快兴奋起来，反而是增加了难度 。

所以你得不停的动动，拉伸啊，动动四肢啊，打几拳啊，空击啊，打打手靶啊，打打盾靶啊（容易携带，可以打重拳）；或者跳跳绳，抬脚跑也都是不错的方法。

4. 喝水

在比赛几个小时机前，把所需要喝的水都喝足了，然后多去厕所排尿。但是在比赛快开始前，一个小时，不要大口喝水了，每次稍微吸点就好了。要确保在比赛过程中，自己的胃里不会有大量的水翻来覆去。

当然比赛前2小时也不应该吃任何东西，一般来说比赛前的能量补充餐应该在4小时之前完成，因为如果胃里有食物有水，会让你感到疲惫，也会让你想吐，特别是当胃部被打击后，这种感觉有位强烈。

第三：上场前最后的准备

好了这真的是上场前最后的准备了，还有不到一个半小时就要上场了，基本上你都准备完毕，可以上场了。嗯，还有几样事项哦：

1. 缠手

不管是打业余比赛，还是职业比赛，都得记着缠上手在打手靶或者盾靶，不要托大，觉得自己拳头硬，手腕硬。

缠手的用意主要是保护自己的手腕，手指，拳峰。当然了如果是使用职业缠手法，那还能增强拳头的打击硬度。特别提示的是记得在后手手腕部分用胶带缠上几圈，那的确能够保护拳手打出后手重拳后受到冲击的手腕，同时还能增强出拳的力度和硬度。

2. 穿上装备

再次检查一下护裆并且穿上去，把护齿准备好， 热身时候就可以带着护齿一起感受了。上场前把护齿放在助手的口袋里。

有的白领比赛还需要带头盔，检查好自己的头盔，选一个大小合适的头盔，松紧合适。

3. 擦上凡士林

凡士林可以帮助保护自己的脸部，让对手打过来的拳从脸部滑过去。但不要太厚，薄薄的一层就可以了，比赛回合间可以补充。因为如果厚了，有可能会蹭到眼睛里去。凡士林插在额头，脸颊，眉弓，还有下巴。白领比赛戴头盔的，还可以擦一些在头盔上。还可以擦一些在胸口和肩膀上。

4. 打空击

找个陪练或者自己的教练打模拟实战空击。如果对手是正架，就找个正架陪练；多打打摇闪反击空击；如果是个反架就找个反架陪练，多打打后手迎击的空击；如果对手是个高个子就找个高个子陪练，让他把前手伸出来当在你面前，你习惯习惯如何绕过长臂切短空间去进攻；总之尽量找一个和对手相近的人。

把你的注意力盯着你的“对手”，随时准备好给你真实的对手一顿组合拳大餐。

注意了：这个空击不再是前面的热身空击，这个是模拟真实比赛的空击，能够让你立刻进入比赛状态。

5. 不要再谈战术

清空你的大脑， 马上上场比赛了，不要讨论任何新的战术战略，否则这个只会让自己迷糊。这些都是应该你在拳馆训练时候早就准备好了的，在拳馆训练的什么战术就用什么战术，不要再临场改变大的计划。

6. 清空大脑

不要在赛前大脑里自己告诉自己应该如何打，应该怎么样做，想要怎么样做。不用，都不用。你是一个新人，上场比赛很多时候打出来的都是平时训练积累下来的下意识反应，根本没有时间去重新整理思考创新新的组合拳。不要去管输赢的结果，这个时候你要做的就是尽你的最大能力，竖着耳朵听教练的指挥，让自己移动力量反应协调去把自己所练的本领，都发挥出来，就把这场比赛当作平时实战，或者把对手当作移动沙包， 去好好享受这一场比赛！返回搜狐，查看更多