大家好，欢迎来到第四区间Zone 4，这档节目有两个CrossFit综合体能爱好者 （小红书：LCL是小鹿 & 楼长Eric）一起主持，我们希望从CrossFit这项运动出发，不仅分享赛事新闻和训练技巧，同时我们也希望和同样喜欢CrossFit的小伙伴一起聊聊天，看看大家都是因为什么契机接触这项运动。

本期节目，我们回顾一下上周末在 MET 的比赛，在连续四天雨后，幸运地迎来秋高气爽的好天气。这也是我们第二年一起组队参赛，在前两个项目都发挥出我们预期内的表现，但也有些遗憾在第三项遇到了一些小麻烦。

但是不管怎样，最后我们还是顺利完赛，这次比赛也认识了很多新朋友，见到了很多老朋友，也要特别感谢 MET 馆主大白老师，希望 MET 的比赛也会越来越好。

00:02:15:合练效果：项目解析与明年比赛的准备

00:04:15:团队赛中的挑战与策略：大虫和跳箱

00:06:15:Met项目体验：爬绳对比赛的挑战！

00:10:17:速度与耐力的较量：TTB和划船项目的对比分析

00:12:17:力量与速度的完美结合：探寻杠铃划船的奥秘！

00:14:21:紧张而充满挑战的训练：最大抓举和三次过头蹲

00:16:23:跳绳比赛中的挑战与失误：一次不平凡的经历

00:20:25:惊艳全场！女运动员的精彩抓举引人注目，实力不容忽视！

00:22:43:体操竞技中的分组挑战：团队合作与个人实力的平衡之道