在前不久结束的全国田径大奖赛日照站比赛中，中长跑项目最引人注目的选手，一定是来自西藏队的扎西次仁，和我们之前介绍过的于水庆一样，他也用实际行动展示了新一代“ 00后”运动员勇于突破的勇气。

在之前两届天津和陕西全运会上，以名将多布杰为代表西藏长跑队，共拿到三枚金牌、一枚银牌和一枚铜牌，成为西藏竞技体育的支柱项目。在新的全运会周期里，扎西次仁很快成长起来，逐渐扛起西藏长跑的大旗。

之前从不接受非官方媒体采访，西藏长跑队一直自带些神秘色彩。 日照大奖赛之后， 介于扎西次仁如此优异的成绩和赛场表现，「98跑」与扎西次仁进行了采访交流， 通过采访我们得知，他的理想其实远不止继续在国内保持领先。

扎西次仁的教练也就是西藏队主教练格桑次仁，同时也是他一手成就了多布杰的三枚全运会金牌。扎西次仁说，“我们教练以前总说，你的对手不在中国，在国外”，言外之意就是眼界要打开，不要只拘泥于国内的小圈子。

教练员的言传身教深深影响到扎西次仁，他说，“我也想为这个项目做点贡献，我们教练也是这么教育我们的，比如日本5000和10000都会拼，不会压节奏，互相竞争，成绩越来越好，我自己也想这样，把整个项目水平提上去”。

日照站比赛，扎西次仁参加了3000米障碍，5000米和10000米三个项目，不但三个项目都创造了PB，还拿到2个冠军，1个亚军。

同时在他的带动下，本站比赛这三个项目的整体水平也创造了近年来大奖赛中少有的好成绩，不少选手达健将，创PB。

对于这样的表现，扎西次仁总体挺满意，“我给我自己打95分吧”。

他说，“三场比完全都是我的PB，比如5000米，成都邀请赛14:05，这次13:55，提高了10秒，3000米障碍之前全运会8:49，这次提高了1秒，万米之前跑过两场，山东枣庄30:12，第二场去年黄石，特别热跑了个31:03，今天28:45，很大的突破。”

和名将宗庆华一样，扎西次仁也喜欢以赛代练这种方式，在比赛中寻找不足，指导训练。

他说，“我是这种运动员，比完一枪我就想比第二枪，不管成绩好不好，不管能不能跑的动，不管结果怎样，就是想去试一试”。

“教练本来问我，跑个两项怎么样，我说教练我要跑三项，之前成都邀请赛跑3000米障碍和5000米，那时候身体不舒服，教练说放弃万米吧！ ”

“这次教练说跑两项，我说教练我要试试三项，没想到这次有这么大突破。特别感谢教练，领导，所有在背后默默付出的人，队医也很辛苦。”

“这次宗庆华也说，领一领，两圈两圈的领，如果陈天宇和贵州队回国，互相领一领，每人领三圈，自己跑的舒服，后面跟的也舒服成绩会更提高一些”， “我感觉如果国内运动员都拼的话，5000米绝对能进13:40以内，万米28:35-40”

跟赵长虹和于水庆等长跑选手一样，扎西次仁最开始喜欢上的也是足球，“每个孩子都有一个足球梦”。2015年本来以为要去日喀则区体校踢球的扎西次仁，阴差阳错被选进了中长跑队。

“我以为自己是足球队的，测了个3000米就变成中长跑队了。在体校练了两年半，快初三进了格桑教练的一线队伍。刚开始女生都跑不过，给女生当陪练。每次跑强度都是倒数，但教练会鼓励我，他说对我很有信心”。

当时快初三的扎西次仁身高才1.71米，可能发育比较晚，身材纤瘦的他最初表现并不突出，“以前被别人看不起，这个不行，那个不行，特别感谢教练和领导那时候的支持和鼓励”。

2019年，扎西次仁在第二届青运会2000米障碍决赛中可以跑出5:57.27的好成绩。而让他一战成名的还是2021年他的首届全运会。

在3000米障碍决赛中，要不是经验不足，差一点就爆冷夺冠，最终以8:49.61的PB成绩为西藏队拿到一枚银牌。

“第一次比全运会，人太多，站在跑道上，两条腿抖的不行，两腿发麻跑不动了最后”。

也是从这场比赛开始，扎西次仁对比赛有了自己的想法。国内长期以来，不管是大比赛还是小比赛，极少有人在比赛中领跑，大家都跟着对手后面，后程伺机超越。

这在全运会和全国锦标赛冠军赛中自然无可厚非，但无关紧要的小比赛通常也是这种比赛节奏，这也是长期导致国内比赛水平不高的一个因素。

“2021年全运会，之后就想，是不是如果一开始就走，有没有机会可能会能赢。成绩如果差一些，我带的话，成绩会好一点。二是，看对手跟不住，自己也会有点信心，越来越自信。一是带对手，二是提高自己信心”。

“跑障碍的时候让我往前带一带，因为一共就7圈半，没必要躲在后面，输了也没事，还可以再来。但5000和10000领跑很费体力，我也不可能一个节奏，也要争金夺银，能领多少就领多少。”

扎西次仁的实际行动也得到了对手的尊重，他说，“自己也会开心，有些运动员也会发消息，表示感谢”。

在5000米的比赛中，“计划13分50以内，刚开始我的队友也带了，带了两圈带不动了。我就一直往前领，8-9圈我也不行了，我也很累，我想让蒋发坤也领一下，他也领不动了，我想大家一块突破一下”，最终两人都成功跑进了14分。

“之后的比赛还要从零开始，保持低调才能走的更远。我想在零零后里面做个领头羊，去突破。领导给我很多信任，没有领导信任我也走不到今天。如果身体不出问题，还想再干3届全运会，12年没问题”。

扎西次仁坦言，自己因为韧带比较硬，过障碍不是“跨过去”的，而是“跳过去”的，每次冲到栏架前都会减速，很影响成绩。

现在3000米平跑8:02，如果技术提高一些，障碍至少也能跑到8:32。他还说，“跑障碍我是绝对不会在后面的，能领就多领点”。

2017和2021两届全运会，西藏都拿到男子万米的金牌，也就是说这枚金牌已经在西藏8年，未来扎西次仁更希望自己能在男子万米这个项目上继续把金牌留在西藏。

谈到未来的目标，扎西次仁还是很务实的，距离国际大赛还有一定距离，他把目标放在了洲际比赛上，希望在亚洲赛场上能站上领奖台。

同时也希望能有更多的机会出国比赛和学习，“回来才更有针对性的训练，更快的提高自己”。

他平时也会关注一些马拉松和国内外的长跑比赛，包括日本的大学生比赛也有关注。

对于输掉的比赛，他每次都会通过比赛录像去复盘。“我会把比赛录像看5遍左右，我会总结，哪方面输给对手”。

近期看的最多的一场比赛是成都的室内邀请赛男子3000米，他以8分02秒03的成绩，差0.62秒打破了全国纪录。他表示非常有信心在明年的比赛中打破这个纪录。

今年的重中之重是亚运会，扎西次仁在3000米障碍，5000和10000米三个项目，都有机会达标中国队出战，但最终能比哪个项目还要等待选拔赛的结果。虽然偶尔也参加路跑比赛，但未来几年的重点还是会放在场地赛。

“青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。中国的未来属于青年，世界的未来也属于青年。”

扎西次仁、陈中平、唐浩然、于水庆、王琪等“00后”选手不缺少天赋，期望他们能勇于突破，不断挑战传统桎梏，改变落后局面。

“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。” ‍‍‍

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