时间总是很快，
夏天来了。
这个小仙女隐藏了冬天的脂肪，但它们还没有消失。
春天是减肥的季节。
在开始之前，让我们看看下面的建议。
虽然你可以持续，
今年夏天
大腿是必要的。
正确的减肥方法 -
它必须旨在减少额外的脂肪，并提供足够的营养。
因此，为了达到“即使我们减肥，健康也不减少”的目标
在均衡饮食的原则下，请选择营养丰富的食物。
减肥的原则和提示。
1.保持均衡饮食请选择各种食物，而不是衣架打击或特定食物的快餐。
减肥率不应太快。在每天的卡路里摄入量，从500千卡1000，减肥每天减少的基础上，而不对身体的损害，必须逐步出现。
3.改变用餐顺序先喝汤，吃汤，吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭。
4.为了避免油炸，煮沸，蒸气，它煨沙拉，应当只要烹调方法可用，如感冒使用。
为了不误吃太多，做一顿饭，读一本书，把手机，你应该在同一时间集中在看电视。
6。专注于谷物和油类的快餐，尤其是糖果，油炸食品，油炸食品，松脆的鱼类
7.平均分配，一日三餐，以免不喜欢进餐，并避免吃零食。
请吃高脂坚果，如花生，瓜子，腰果，菠萝，坚果。
9.吃的蔬菜含有大量的纤维中含有丰富的纤维素低热量食物，体重减少将能够多吃蔬菜和谷物。
